JCPMF - JMPMF

JE COURS POUR MA FORME (JCPMF)

Un programme de mise en condition physique par la course à pied pour débutants et confirmés.

Tarif :

Le tarif est désormais de 25€ pour tous les niveaux et pour l’ensemble du programme (assurance comprise).

Inscription :

! INSCRIPTION PREALABLE OBLIGATOIRE !

https://mestempslibres.be

JCPMF c'est POUR QUI ?

Vous êtes peu ou pas sportifs ? Vous souhaitez améliorer votre forme ? Vous voulez maigrir (oui, ça marche !). Ce programme est fait pour vous !

COMMENT ?

Un cycle est organisé sur un trimestre, ou 12 semaines. Généralement le trimestre commencera en septembre (cycle d'automne) et en mars (cycle du printemps).

Niveau 1 : 0-5km
Niveau 2 : 3-8 km
Niveau 3 : 5-10 trail

QUAND ?

Un cycle est organisé sur un trimestre, ou 12 semaines. Généralement le trimestre commencera en septembre (cycle automne) et en mars (cycle printemps).

Horaire du cycle d'automne 2025 :

A partir de la semaine du 22 septembre

Niveau 1 = 0-5 km : chaque lundi à 18h
Niveau 2 = 3-8 km : chaque mardi à 18h
Niveau 3 = 5-10 TRAIL : chaque mardi à 19h

A QUEL RYTHME ?

Un cycle s’organise au rythme de 3 séances hebdomadaires dont une sera encadrée par un moniteur formé. Le programme d’entraînement vous sera remis en début de cycle pour que vous puissiez l’exécuter à partir de chez vous, par exemple.

DANS QUELS OBJECTIFS ?

Les principaux objectifs du programme sont la santé et la convivialité. L’objectif chiffré sera le nombre de kilomètres parcourus lors du test de fin de cycle (5, 8, 10).

CONTACT

Service des Sports : 0470.60.34.58 - sports@esneux.be.

JE MARCHE POUR MA FORME (JMPMF)

"Je marche pour ma forme" est un programme de 12 semaines de mise en condition physique par la marche à pied.

Ce programme peut être vu comme un programme d'entrée dans la pyramide des programmes "je cours pour ma forme". Les objectifs sont toujours la santé, la convivialité et la progressivité.

Pour qui ?

Ce programme s'adresse à des marcheurs, à des personnes non ou peu sportives souhaitant améliorer leur forme physique ou à des coureurs qui souhaitent reprendre une activité physique après une interruption, pour des soucis de santé par exemple.